Balans i vardagen

För varje morgon som går känns det att hösten kommer närmare och närmare. Det är dags att ladda lite extra inför de mörka månaderna som kommer tycker jag. Hitta lite knep för att skapa balans i vardagen, och inte jaga slut på sig själv.

Jag trivs bättre under den ljusa och varmare månaderna, och försöker hitta bra sätt att skapa en bra balans så att energin och orken håller bra under de kommande mörkare och kallare årstiden. Vinter, kyla och snö är inget som jag älskar. Får kanske bunkra upp med lite extra goda teer, böcker och lite bra serier att varva med lite längre fram.

Tips för balans i vardagen

Tid för återhämtning. Att snabbt kunna återhämta sig efter motgångar, små dippar är en viktig komponent i den mentala balansen. Det är ju så att om du redan är i bra balans så tål du de yttre påfrestningarna bättre, än om du redan håller på att svaja behövs det bara en liten puffa fel riktning för att du ska falla omkull.

Så skapa, ja jag säger skapa eftersom det är du själv som ska styra, en tid varje dag för återhämtning. En tid då du unnar dig att koppla bort ovidkommande tankar för att få mental och fysisk återhämtning. Det kan vara allt från att läsa en bok, meditera, jogga eller spela ett instrument. Hitta det som ger dig bäst återhämtning.

Se fördelar. Oavsett vad som händer under dagen, öva på att se det positiva i det som händer. ”Vad finns det för positivt med det här?” Öva på att ställa den frågan till dig själv och hitta bra saker i dina möten under dagen, både i situationer som ger dig energi men också i det som trycker ned dig.

Starta med det lätta och växla sen upp. När du känner dig överväldigad över vad som ska göras under dagen, kan det hända att man blir lite som handlingsförlamad. Ja, varje fall jag kan få den känsla.

Då brukar jag börja dagen med något lite enklare och lättare att göra, något som jag vet jag kan och som går lätt. Det kickar liksom igång självförtroendet och får mig att känna mig säkrare inför de de längre och tuffare uppgifterna.

Fysisk träning. Vår fysiska form och vår mentala balans hänger ihop. När du är i fysisk form orkar du mera, när du orkar mera så är du tålig för mental utmaningar. Det är ingen slump att många i ledarposition motionerar regelbundet.

Träna efter din förmåga. Gör något varje dag är mitt motto. Oavsett om det är en promenad på en halvtimma, eller ett hårt gympass så prioritet att göra något fysiskt varje dag.

balans

Det går att öva balansen på många olika sätt. Balansera stenar en ljus fin sommarkväll är lite av en stunds meditation. 

I morse körde jag in till city med yngsta sonen för hans ögonoperation. Så nu har han sovit och vi får se om det blir mycket smärtstillande eller om han är en av de som inte får någon smärta efter sin operation.

Är själv lite i tankar om att göra en operation eller inte. Nu ser jag iofs inte lika dåligt som min son gör, men att alltid bära glasögon kan vara irriterande många gånger. Och komma ihåg att byta när jag ska ut och köra bil. Vet inte hur många gånger jag har fått vända om och hämta de glasögon jag ska ha när jag är ute och kör bil till exempel. 

 

Ha det gott

Det är aldrig för sent

Våga bryta upp och förändra om det inte är bra. Det är sällan, att saker går som på räls och utan svårigheter. Hur många är det som inte känner sig helt nöjd med sin arbetssituation, sin arbetsplats? Av någon anledning har jag senaste tiden träffat på rätt många som inte mår bra i sitt arbete. Men, som ändå stannar kvar.

Orsaken till varför man stannar kvar kan vara många, men har mött på en del som uttryckt att det ”är för sent att byta arbete”. Kanske det är tryggt att stanna trots att de inte trivs?

Jag brukar alltid säga att det är aldrig är försent för en förändring. Man måste vara ärlig och sann mot sig själv och lyssna på vad man verkligen känner.

Att känna glädje och lycka över att vakna på morgonen, att känna att det är en rolig dag som väntar – så, viktigt för att må bra! Att kunna känna glädje och förnöjdsamhet när du vaknar upp på morgonen, oavsett om det är måndag morgon eller lördag morgon.

Det går inte leva om och göra om. Det som däremot går är att förändra och våga bryta upp från det som inte är bra idag! Och, det är aldrig för sent, oavsett ålder eller oavsett vart du bor.

Ta fram papper och penna, se till att du sitter ostört på en plats du gillar. Skriv ner din situation idag – vad du gillar, vad du trivs med. Samt skriv ner vad du inte vill ha kvar utav det du har idag.

Gör en plan. Samla ihop det som du skrivit ner och se om du kan matcha det mot någon annan typ av arbete, ny utbildning, flytta, resa, byta rutiner…. Utifrån det gör en plan. Finns det möjlighet att starta företag? Ska du studera? Är en flytt aktuell?

Slösa inte bort tiden. Idag arbetar de flesta till ca 65 år. Oavsett din ålder idag, ska du inte slösa bort dina år på något som du inte trivs och mår bra. Alla bär på sina drömmar, våga ta klivet och förverkliga dessa!

life_is_simple

Vänta inte på rätt tid, vänta inte till sen! Den bästa tiden för förändring är idag, den näst bästa dagen är imorgon.

 

Ha det så gott

Läsa mera

Läsa, läsa – så mycket vi kan lära av att läsa böcker. Om du är som jag vill du kunna läsa och lära något helst varje dag! Att skapa en bra vana att läsa mera vilket kan vara en utmaning i sig själv. Att hitta tiden att plocka upp en bok en stund varje dag.

Att läsa varje dag är ett mål väl värt att sträva efter. Läsning erbjuder långtgående fördelar i livet. Jag läste i en artikel för en tag sedan, att läsa regelbundet gör dig till en lugnare och mera empatisk person.

Det finns knep och tips om hur du kan börja läsa mera. Här är några enkla sätt om du vill läsa mera

Bestäm ett specifikt bok-läsnings mål

Hur många böcker vill du läsa under ett år? Hur snabbt vill du läsa dessa? Goodreads, är en app som ska vara ett bra verktyg för att hålla koll på boklistan. Har själv inte hunnit testa appen ännu!

Schema lägg tid för att läsa

Bestäm tider då du ska läsa. Att lägga in det i sin kalender, sin dagsplanering underlättar att skapa vanan att läsa regelbundet. Jag har min lästid på morgonen.

Välj format

Gillar du att läsa e-böcker, vanliga böcker i pappersformat eller ljudböcker.  Välj det format som passar dig bäst. Jag läser mina böcker på iPaden och i pappersformet, varvar mellan dessa. 

Låna böcker

Kanske var det ett tag sedan du senast var på biblioteket. Idag är biblioteken välfyllda med de senaste titlarna i en mängd olika format.

secret to success

Vad är ditt bästa tips och trix att läsa regelbundet?

Må så gott

Skriva något varje dag

Anledningar till varför det är bra att skriva varje dag.

Det skrivna ordet är en stor del av mångas vardag, varje fall min! Genom det skriva ordet sker mycket av vår kommunikation. Men förutom kommunikationen, så finns det många goda skäl till att skriva dagligen.

Jag skriver en hel del, både digitalt men även en hel del med papper och penna. Några god skäl till varför det är bra att ha som rutin att skriva dagligen;

Ta bort stressen från tanken och placera det på papper
Skriva kan vara terapeutiskt. Genom att få ner det som belastar tankarna, går det många gånger se lösningar med nya ögon. Du kan ta itu med känslor på ett annat sätt när du ser det nedskrivet.

Att skriva kan fungera som en form av att rena stressen. Det går att säga saker som kanske inte går att säga högt alla gånger.

Tömma tankarna
En stunds dagligen skrivande ger dig vanan att tömma tankarna på uppgifter, idéer så att du inte glömmer eller missar något som du tänker på. Enkelt att ta några minuter varje dag och skriva ner det som du vet med dig inte får missas eller glömmas bort. 

Förbättra skrivförmågan & kommunikationsförmågan
Genom att skriva varje dag upprätthåller vi skickligheten och förmågan att kommunicera tydligt med det skriva ordet. Vi blir helt enkelt bättre på allt som vi gör regelbundet.

Att skriva regelbundet kan finslipa förmågan att uttrycka sig, vilket är användbart i allt från maila till verbal kommunikation.

Veta vad du vill
En anledning till att många människor inte får vad de vill i livet, är att du inte vet vad de vill ha. Absolut inte den främsta orsaken, men i många fall är det hindret. Hur kan du få det du vill ha eller uppnå dina drömmar om du inte till 100% är helt på det klara med vad det är?

Genom att skriva varje dag får dig att tänka efter, och reflektera över vad du vill uppnå. Med det skriva ordet utveckla en tydlig och uppnåelig bild av dina drömmar, och planera för att nå resultat.

Utveckla den analytiska förmågan
Den analytiska förmågan utvecklas genom att regelbundet skriva. Arbeta igenom dina problem genom att på papper skriva ner dessa. De bästa lösningar brukar komma från en blandning av logiskt och kreativt tänkande. En bra strategi för att lösa problem.

Skriva för hand

En fin anteckningsbok, bra pennor och en kopp kaffe – bra saker för att skriva. Få ner på pränt drömmar, mål, planering och bra kom-ihåg över det som ska göras och när det ska göras. 

Skriv, Skriv, Skriv 🙂

 

Positiv attityd

Visst är det lätt att vara positiv när allt går som på räls i livet! Det svåra många gånger är att vara positiv när saker går fel, när det känns som om någon sparkar på dig och när du helt enkelt har en mindre bra dag.

Ingen går genom livet utan ha haft dåliga dagar, svåra perioder. Även de personer som idag är framgångsrika, även de har haft svåra perioder och säkerligen tvekat på sig själva.

Framgång över en natt, det existerar inte, det är helt enkelt en myt. Att ”bli rik-system” finns inte heller. Livet är lite av en test emellanåt, en avgörande faktor om vi godkända eller underkända är svaret på frågan; ”Kommer du att vara positiv med tanke på dina tvivel, din rädsla och dina utmaningar?”

Att vara positiv handlar inte om att sätta på sig själv ett falskt tillgjort leende, eller tro att du kan göra allt själv. Det handlar mera om att vara optimistisk, att leva med hopp och med tro. Måttet på framgång kommer inte att bestämmas av hur vi agerar under de perioder av flow, när allt går bra. Utan framgång kommer snarare från hur vi tänker och agerar på de utmaningar vi har under de tuffare perioderna i livet.

Hur har en positiv attityd hjälpt dig i livet, eller i ditt företag / på arbetet? Dela gärna det i en kommentar.

not_be_perfect

 

Ha en bra positiv Måndag

Happy Måndag

Happy Måndag! Visst låter det enkelt och lätt att säga att vi ska vara glada? Men, det är inte så enkelt alla dagar, eller hur? Så finns det de personer som alltid, oavsett ser glada ut.

En viktig egenskap är att kunna leva i nuet. Att vara nöjd med det som vi har och vart vi befinner oss.

Att njuta av nuet är en vana som går att lära sig.

För att vara nöjd med det du har, är det viktigt att bli av med eventuella destruktiva vanor först. Att se de saker som du gör, medvetet eller omedvetet, som håller dig tillbaka från det du önskar dig.

Ovanor att släppa

#1 Undvik avundsjuka

Avundsjuka, eller svartsjuka, en onödig besökare som fungerar som en påminnelse över framgånger som du tycker dig inte ha. En känsla som kan förvandla den vanligtvis rationella och kloka person till en rasande person fylld med ilska och hat.

Fokusera istället på din egen resa. Släpp ev avundsjuka och sluta att jämföra dig själv med andra.

# 2 Sluta leva i det förflutna

Att ångra saker du gjort, misstag du tycker du gjort, kan driva dig till vansinne. Att älta och tänka ”tänk om….” tar bara kraft och energi helt i onödan. Nyckel här är att låta det gå och förlåta.

Att släppa taget låter enklare än vad det faktiskt är. Det kan vara svårt att förlåta, släppa sårade känslor. Men förlåtelse är ett sätt att se på det som hänt, att erkänna misstag och gå vidare. Med det säger du inte att det är ok. Du ser på situationen så som den är, och bestämmer att det inte ska kunna påverka dig.

fokusera_påverka#3 Sluta att oro dig över vad andra tycker

Lätt eller hur? Det finns en skillnad mellan att du värdesätter andras åsikt, och att oroa sig över vad andra tycker.

För att vara glad och lycklig är det viktigt att lyssna på sig själv och gå sin egen väg. Att vara sann och ärlig mot dig själv. Vissa gånger innebär det att andra personer inte alltid kommer att förstå det du gör.

Men om du lever ditt liv genom att vara andra till lags och tillfredsställa andra i första hand, så är det ett steg mot utbrändhet. Tro mig, jag vet!

#4 Var inte rädd att misslyckas

Att misslyckas är inte fel förrän du ger upp! För att lyckas kommer vi alla behöva misslyckas några gånger först.

Det finns inget som heter ”succé över en natt”. Läste ett citat för en tid sedan; ”It takes 10 years to become an overnigth success”.

Misslyckanden, eller lärdomar kanske är ett mera rättvist ord, är det sätt vi lär oss och förbättrar våra liv. Se misslyckanden / lärdomarna som byggstenar till din kommande framgång.

Att tillåta dig själv bli paralyserad av rädslan för misslyckande, hur kan du då bli glad och lycklig?

#5 Sluta att prokastinera

När du skjuter upp saker som är viktiga och betydelsefulla och tar den lätta, enkla vägen kan det synas som obetydligt just då. Frågan är vad som händer om det blir en vana att skjuta upp saker och ting?

Hitta nyckel till varför du skjuter upp saker. Vad är det som hindrar dig att göra det du vet behöver göras? Ställ också frågan till dig själv vad det kostar dig att du skjuter upp saker.

Att bli en mer positiv person är inget som händer över en natt, men det är en bra metod att tillåta dig själv att vara glad och lycklig. Att ha en positiv attityd är ett val som bara vi själva kan göra. Ett val som vi bör göra för att förbättra våra liv.

Attityd är smittosamt. När någon byter från ett negativa tankesätt till ett positivt tankesätt, kommer det att börja locka till flera positiva influenser i den personens liv. Att vara nöjd med det du har är definitivt något som kräver övning. Övning ger färdighet sägs det, och ja du kan förändra din tanker.

”Be content with what you have; rejoice in the way things are. When you realize there is nothing lackin, the whole world belongs to you” – Lao Tzu

My Banner

Happy Måndag